SANTA SEMANA !!!

AGRADECIMIENTOS

En primer lugar le quiero dar las gracias a Antonio, que como diría Melanie Griffit, "Te quiero una jarta!!!" Gracias por tu grano de Arena.
También quiero dar las gracias a Paco Comino y a todo el equipo de DIA% que he han conseguido una referencias en la revista del club día%, Muchas Gracias!!
También quiero dar las gracias a mis compis de entrenamiento, porque la cosa se empieza a poner complicada pero ellos están ahí, Gracias !!

RESULTADOS SEMANA 23

No estuvo mal la semana, incluso donando sangre el jueves han salido un buen número de Kms

Deporte	Entrenamientos	Distancia Km
Natación	2	5
Bicicleta	2	160,96
Carrera	5	80,45
Gimnasio	1
Otros
	Total	246,41

Como siempre los tracks los tenéis disponibles en:
http://connect.garmin.com
Usuario: Fonsito79

Para la semana que viene:

LUNES	DESCANSO
MARTES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 1h15’ con 3x6’ Z4 Técnica Piscina
MIERCOLES	Ejercicios de Fuerza Transición 45’ + 30’
JUEVES	Técnica Piscina Ciclismo 1h30’ Z2 con 15’ en Z4
VIERNES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 1h30’ con 10’ en Z4 Técnica Piscina
SÁBADO	Bici Aeróbica 5h Z2+60’Z2
DOMINGO	Carrera aeróbica 2h 30 Z1-Z2 Bici aeróbica 1h 15’ Z1 +100rpm

Ayúdame en esta iniciativa y compra tus Kilómetros:

http://www.migranodearena.org/alfonsorojas1