AGRADECIMIENTOS
Esta semana quiero hacer una mención especial a dos compañeros de afición que además han podido poner su grano de arena para esta causa: Javi y Rubén. Además sé que para ti Javi, esto tiene un significado especial, por ello mil gracias y todo el ánimo del mundo, GRACIAS.RESULTADOS DE LAS SEMANA 9 Y 10
Como todo el mundo se puede imaginar, estas semanas de celebraciones, comidas, copas de Navidad más viajes a ver a la familia... está siendo un descontrol para los entrenamientos. Afortunadamente no es grave porque queda tiempo y más o venos estoy sacando el volumen y número de entrenamientos planificados.Los resultados de la semana 9:
Deporte | Entrenamientos | Distancia Km |
Natación | 2 | 5 |
Bicicleta | 3 | 155,38 |
Carrera | 4 | 26,63 |
Gimnasio | 2 | |
Otros | 0 | |
Total | 187,01 |
Deporte | Entrenamientos | Distancia Km |
Natación | 2 | 4,1 |
Bicicleta | 3 | 181,91 |
Carrera | 5 | 47,28 |
Gimnasio | 0 | |
Otros | 0 | |
Total | 233,29 |
Los tracks los tenéis disponibles en:
http://connect.garmin.com
Usuario: Fonsito79
Para la próxima semana, tenemos cambio de Mesociclo, comienzo la fase de Preparación Específica:
LUNES
|
DESCANSO
|
MARTES
|
Carrera
aeróbica 60’ con 5’ de aceleraciones + estiramientos
Técnica
Piscina
|
MIERCOLES
|
Transición
45’ +30’
|
JUEVES
|
Técnica
Piscina
Ciclismo1h
15’ con 5’ aceleraciones
|
VIERNES
|
Carrera
aeróbica 60’ con 5’ de aceleraciones + estiramientos
Técnica
Piscina
|
SÁBADO
|
Transición
2h30’ + 15’
|
DOMINGO
|
Bici
aeróbica 30’ Z1 100rpm
Carrera
aeróbica 1h15’ Z1-Z2
|
Ya camienza la estructura de entrenamientos que voy a mantener hasta el final, con tres sesiones de natación por semana y las series tanto en ciclismo como en carrera. Además en natación cada vez más subimos las intensidades de las series, y para esta semana, ya aparecen bloques "ANA", anaeróbicos claro...
LINFOMA DE HODGKIN
La enfermedad o linfoma de Hodgkin (EH) es un cáncer del sistema linfático. Cuando se cataloga, se separa del resto de los linfomas por sus especiales características clínicas y su buen pronóstico.
Leer más...
Hoy quiero retomar los testimonios de gente que comparte su experiencia y como son ejemplos de tenacidad y superación. El testimonio de hoy creo que es muy especial, es de Vanesa, una chica de 31 años, monitora de natación y amante del deporte. La vida le puso una gran prueba en forma de Linfoma de Hodgkin y lo ha superado retomando su vida. Olé, Vanesa !!! Tú si qué eres dura !!
Leer más...
Ahora que estamos finalizando las fiestas, nos vemos con algún kilito de más,os propongo retomar un pequeño gesto,en el almuerzo de media mañana ahórrate unos céntimos y cambia el bollo, las tostadas, etc. por una pieza de fruta !! y esos céntimos úsalos para comprar unos kilómetros...
Ayúdame en esta iniciativa y compra tus Kilómetros: