SANTA SEMANA !!!

AGRADECIMIENTOS

En primer lugar le quiero dar las gracias a Antonio, que como diría Melanie Griffit, "Te quiero una jarta!!!" Gracias por tu grano de Arena.
También quiero dar las gracias a Paco Comino y a todo el equipo de DIA% que he han conseguido una referencias en la revista del club día%, Muchas Gracias!!
También quiero dar las gracias a mis compis de entrenamiento, porque la cosa se empieza a poner complicada pero ellos están ahí, Gracias !!

RESULTADOS SEMANA 23

No estuvo mal la semana, incluso donando sangre el jueves han salido un buen número de Kms

Deporte	Entrenamientos	Distancia Km
Natación	2	5
Bicicleta	2	160,96
Carrera	5	80,45
Gimnasio	1
Otros
	Total	246,41

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Para la semana que viene:

LUNES	DESCANSO
MARTES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 1h15’ con 3x6’ Z4 Técnica Piscina
MIERCOLES	Ejercicios de Fuerza Transición 45’ + 30’
JUEVES	Técnica Piscina Ciclismo 1h30’ Z2 con 15’ en Z4
VIERNES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 1h30’ con 10’ en Z4 Técnica Piscina
SÁBADO	Bici Aeróbica 5h Z2+60’Z2
DOMINGO	Carrera aeróbica 2h 30 Z1-Z2 Bici aeróbica 1h 15’ Z1 +100rpm

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5 DÍAS DE REPOSO

AGRADECIMIENTOS

A todos los que estas dos semanas os habéis preocupado por mi rodilla, me habéis dado ánimo y me habéis soportado... No es fácil mantener los nervios calmados cuando estás asustado por una posible lesión.
También gracias a Migueliño y Tamara por la merendola de hoy... me habría gustado llevar un pan, pero he confirmar que la panificadora ha muerto... una gran pérdida !!

RESULTADOS DE LA SEMANA 21 Y 22

Pongo las tablas y me explico:
Semana 21:

Deporte	Entrenamientos	Distancia Km
Natación	4	9
Bicicleta	2	40
Carrera	2	25,271
Gimnasio	3
Otros
	Total	74,271

Semana 22:

Deporte	Entrenamientos	Distancia Km
Natación	2	5
Bicicleta	4	234,6
Carrera	5	46,7
Gimnasio	4
Otros
	Total	286,3

La semana 21 iba fenomenal, hasta que el jueves con las series de bici empecé a notar un dolor anormal en la rodilla izquierda--> Parada urgente y entrada en reposo de correr y bici hasta que pasara por el Taller de Juanvi. Lo bueno, que no hizo buen tiempo y me dediqué a nadar, lo malo, es que me puse un poco hipocondríaco cuando el "mecánico" de la rodilla que tenía un poco de artrósis !! Manos a la obra, pausa, antiinflamatorios, hielo, pomaditas... ha vuelto a su sitio !! aunque no está al 100% pero funciona.
Esta semana he entrenado prácticamente con normalidad, alguna cosilla me he saltado pero el parón me ha pillado en la semana de bajada para un teórico medioironmán, es decir, que mejor imposible !!

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PD: Manu, he quitado toda la privacidad, ahora se puede ver hasta cuando meo... Si no lo puedes ver nos conectamos en el Garmin.

Ahora a encarar el mes de la "muerte", con los incrementos de las sesiones de fin de semana y duración de las series... En lugar de hacer la semana "soft" post-competición, voy a hacer las series de la semana 24:

LUNES	DESCANSO
MARTES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 1h15’ con 3x6’ Z4 Técnica Piscina
MIERCOLES	Ejercicios de Fuerza Transición 45’ + 30’
JUEVES	Técnica Piscina Ciclismo 1h30’ Z2 con 15’ en Z4
VIERNES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 1h30’ con 10’ en Z4 Técnica Piscina
SÁBADO	Bici Aeróbica 5h Z2+45’Z2
DOMINGO	Carrera aeróbica 2h Z1-Z2 Bici aeróbica 1h 15’ Z1 +100rpm

NUTRICIÓN!!

Si para nosotros es importante la nutrición, no me refiero sólo a los que vais al Dr. Muerte, para poder mantener el nivel de actividad física, imaginad para alguién que tiene que convatir en su propio cuerpo contra unas células y contra unos medicamentos que son veneno!!

Algunos pacientes presentan problemas de alimentación como consecuencia de la pérdida de apetito y de las náuseas, vómitos o llagas bucales, que pueden impedir una ingesta normal
Ciertos enfermos manifiestan que los alimentos «les saben diferente» o que «tienen la boca seca», hechos que también dificultan la alimentación.

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SEMANA EXTRAÑA

AGRADECIMIENTOS

En primer lugar quiero dar las gracias a Teresa, que esta semana ha puesta un gran grano de arena y hace que veamos más cerca los 2.000€ !! MUCHAS GRACIAS !!
También quiero dar las gracias a todos los compañeros del trabajo que esta semana me han dado su apoyo y ánimos con esta inciativa, porque esta semana se ha publicado la revista interna de DIA% y me han dedicado un artículo para exponer la iniciativa. Os estoy muy agradecido, pero si pusíerais un grano de arena sería perfecto... MUCHAS GRACIAS !!
No me puedo olvidar de mi compañero Mario Serrano, qué buen chofer y conversador aunque yo no te daba bola!!! MUCHAS GRACIAS !!
Y por supuesto, un GRACIAS gigante, a los dos hombrecillos que pararon su pachanguita de tenis para ayudarnos... MUCHAS GRACIAS!!

RESULTADOS DE LA SEMANA 20

Esta semana ha sido la más extraña de todas las que llevamos camino a Lanzarote, la semana comenzó bien, buen entreno el martes, el miércoles la rodilla aguantó sin antiinflamatorios... pero llegó el jueves... Y al llegar a la oficina me puse malísimo, vomitando y retorcido de dolor!! Me acercó mi compañero Mario a casa donde luego me di cuenta que tenía 38ºC de fiebre... Jueves, día perdido y con malas espectativas. Pero el sueño lo arregla casi todo !! El viernes estaba como una rosa !! Pude hacer el entreno de natación sin problemas al medio día y al salir un poco tarde el viernes se me complicó la carrera. Se complicó porque tenía que recoger las ruedunis nuevas !! son lo más básico del mundo, pero las anteriores eran iguales y se hicieron unos 9.000Km sin dar un solo problema (hasta que las estrellé, claro).
Lo realmente raro llegó el sábado... después de llevar 1h30' corriendo por el Pardo y gozando de un día que no estaba en las previsiones metereológicas, a mi fiel compañero le dió un ateque de alergia de los suyos, olé porque se lo supo notar pronto y paramos para pedir ayuda... Aquí entran en juego los dos tenistas, que dajaron su partida para prestarnos el móvil, el abrigo e incluso salir a la carretera para que el SAMUR encontrara el desvío de entrada a las instalaciones... Fue sólo susto, pero se queda mal cuerpo. No te puedes imaginar de como me alegro de que solo fuera un susto, no lo hagas más FLACO!!! A tu chica dale un beso enorme porque reaccionó superbién y sobrevivió en la sala de espera hasta las 16:00 con un sandwich de máquina, yo me tuve que marchar un poco antes, pero sabes que te habría llevado de mil amores...
El domingo, me levanto a las 06:30 con la rodilla cantando soleares... me rajo porque además la previsión no era muy buena (menos mal que se han vuelto a equivocar). Y realicé el entreno del jueves, natación + bici
Pues a pesar de la semana accidentada y de los entrenos que me he saltado, he conseguido estos kilómetros:

Deporte	Entrenamientos	Distancia Km
Natación	3	8
Bicicleta	2	67,2
Carrera	3	42,63
Gimnasio	3
Otros
	Total	117,83

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Para la semana 21, primera semana del tercer mesociclo!!!

LUNES	DESCANSO
MARTES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 1h15’ con 3x6’ Z4 Técnica Piscina
MIERCOLES	Ejercicios de Fuerza Transición 45’ + 30’
JUEVES	Técnica Piscina Ciclismo 1h30’ Z2 con 4x7’ en Z4
VIERNES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 1h15’ con 10’ en Z4 Técnica Piscina
SÁBADO	Bici Aeróbica 4h Z2+45’Z2
DOMINGO	Carrera aeróbica 1h45’ Z1-Z2 Bici aeróbica 1h 15’ Z1 +100rpm

Las hemopatías malignas y los niños

El cáncer infantil es considerado, en general, una enfermedad rara. Entre el 1% y el 3% de todos los casos de cáncer afectan a los niños. En España, alrededor de 1.200 niños son diagnosticados de cáncer cada año.

 

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QUÉ BUENA EXPERIENCIA!!!

AGRADECIMIENTOS

Esta semana quiero dar las gracias a mucha gente, al primero y al que más a Migueliño, que me ha adoptado, traído, llevado e incluso alimentado durante este fin de semana... Gracias !!
También quiero dar las gracias a todos los habitantes de la casa que hemos invadido este fin de semana... Sois geniales, me he sorprendido de lo majos que sois y el buen "rollo" que había... y por supuesto gracias por haberme dejado pernoctar en el salón el último día !!! Gracias !!!
También quiero dar las gracias a todo el departamento de RSC de DIA% porque hoy han comenzado a distribuir la revista interna de la empresa y me han dedicado un artículo para darle publicidad a esta iniciativa... Gracias !!!
Y por supuesto, gracias a todos los que me animáis por los pasillos, en los entrenamientos, etc... Gracias !!

RESULTADOS DE LA SEMANA 19

Esta semana ha sido extraña, era de descarga, pero creo que estaba un poco sobre-entrenado y me ha costado mucho hacer los entrenos... de hecho casi no he entrenado. Además la rodilla me dió un aviso con pinchazos el miércoles, lo que no me hizo dudar: suspendido el entreno de bici+carrera.
La rodilla no termina de ponerse bien, pero soy un gracioso, tampoco hago reposo absoluto...
Flojear esta semana me ha venido fenomenal para llegar a tope al Duatlón por equipos de Leciñena!!!
Pero que bien lo he pasado !!! Bien porque hemos cumplido con un resultado aceptable y porque la rodilla aguantó el ritmo, pero me supo mal porque hemos tenido dos bajas, Migueliño por pinchazo nada más salir (que narices le echaste para acabar solo) y Javi-Tortugo que se le dió la vuelta el estómago cuando nos quedaban 700 metros. Espero que lo tengáis claro, el tiempo que hemos conseguido también es vuestro!!! Gracias equipo !! y Sobretodo gracias Lalas porque si tú no pides frenar Chache nos mata !!! ja, ja, ja !!
Aquí casi todo el equipo:

 



Resultados de esta semana:

Deporte	Entrenamientos	Distancia Km
Natación	2	4,5
Bicicleta	3	136,94
Carrera	4	18,57
Gimnasio	2
Otros
	Total	160,01

Para esta semana 20:

LUNES	DESCANSO
MARTES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 1h con 4x4,5’ Z4 Técnica Piscina
MIERCOLES	Ejercicios de Fuerza Transición 45’ + 30’
JUEVES	Técnica Piscina Ciclismo 1h30’ Z2 con 8x4’ en Z4
VIERNES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 1h15’ con 10’ en Z4
SÁBADO	Bici Aeróbica 4h Z2+45’Z2
DOMINGO	Carrera aeróbica 2h Z1-Z2 Bici aeróbica 1h 15’ Z1 +100rpm

Va a ser dura por el volumen y por el tiempo porque las previsiones no son muy buenas...

Aunque me repita, por favor mirad esta información !!

HAZTE DONANTE !!

Os facilito la información de dónde y cómo hacerse donante... Pegadle un vistazo !!

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