AGRADECIMIENTOS
Esta semana ha sido la más fructífera y tengo que darle las gracias a mucha, mucha gente !!GRACIAS al anónimo aunque estoy convencido que esto es obra de algún Marciano ; )
GRACIAS a mis amigos de Kiwi Atlántico, no sólo trabajan la mejor fruta sino que son mejor personas (y generosos!!!)
GRACIAS a Carlos y a todas sus chicas, gran esfuerzo de generosidad !!! Os estoy muy agradecido
GRACIAS a mis Marietos, sois increíbles hasta os caéis juntos ; P Eso es Amor!!!! Espero que más gente siga vuestro ejemplo repitiendo en esto de poner el granito de arena
Y sobretodo Gracias a todos los que me estáis animando con la causa y con los entrenamientos, MUCHAS GRACIAS !! No os podéis imaginar lo estimulante y motivadora que ha sido esta semana
RESULTADOS DE LA SEMANA 18
Esta semana han pasado muchas cosas... La rodilla sigue dando un poco de guerra en la salida larga de bici, pero gracias al sabio consejo de Fresno, he tocado un poco la altura del sillín y creo que ahora voy a ir mejo, Gracias Felix!!!A pesar de los viajes los entrenos han ido saliendo, con alguna falta pero hemos sacado una buena kilometrada esta semana.
La última cosa que ha sucedido esta semana, no ha sido alegre (de aquí viene el título de la entrada de esta semana) pero he de dar gracias a que llevaba el casco bien puesto... En la pasarela de El Goloso, nos hemos picado con un hombrecillo y en el momento de máxima fuerza se me ha soltado la cala izquierda, no me ha dado tiempo a nada, simplemente a apretar los dientes y preparme para la envestida que le he hecho a la barandilla. Lo que más me ha impresionado es notar como se deformaba el casco al absorber el golpe, de hecho no he querido quitármelo hasta terminar la bici para no asustarme... La rueda delantera para hacer chatarra, pero lo peor de esto ha sido que me he cargado a mi "Migueliño", mi bici a salido disparada y le ha hecho una envestida bloqueándole la rueda delantera, con el consiguiente vuelo... Espero que no te salgan más dolores esta noche...
Os paso unas fotos de los destrozos:
Y ahora sí los kilómetros de esta semana, calentitos, calentitos...
| Deporte | Entrenamientos | Distancia Km |
| Natación | 3 | 6,2 |
| Bicicleta | 3 | 203,36 |
| Carrera | 4 | 51,63 |
| Gimnasio | 2 | |
| Otros | ||
| Total | 261,19 |
Como siempre los tracks los tenéis disponibles en:
http://connect.garmin.com
Usuario: Fonsito79
Para la próxima semana la planificación es la siguiente:
LUNES
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Técnica Piscina
|
MARTES
|
Ejercicios de Fuerza
Carrera aeróbica 1h con 5x1’ AC
Técnica Piscina
|
MIERCOLES
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Ejercicios de Fuerza
Transición
45’ + 30’
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JUEVES
|
TEST 400 m
Ciclismo
60’ Z2 con 5x1’ AC
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VIERNES
|
Carrera aeróbica 40’ con 10’ en Z4
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SÁBADO
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DUATLÓN POR EQUIPOS
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DOMINGO
|
Bici 4h Z2 + 45’ Carrera Z2
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