OTRA SEMANA COMPLETA

AGRADECIMIENTOS

Esta semana ha sido un poco floja en donaciones, pero aún así quiero agradecer a todos los que me mostráis vuestro apoyo moral y sobretodo a los que habéis podido hacer un pequeño donativo. Esta semana te doy las gracias Bego porque has sido la que más has donado, je ,je...

RESULTADOS DE LA SEMANA 5 DE ENTRENAMIENTO

He tenido que hacer algún cambio sobre la planificación pero he podido cumplir con casi todos los entrenos previstos, sólo me ha faltado alguno de ejercicios de fuerza...

Deporte	Entrenamientos	Distancia Km
Natación	2	5,2
Bicicleta	3	94,37
Carrera	4	34,07
Gimnasio	2
Otros	0
	Total	133,64

Los tracks los tenéis disponibles en:
http://connect.garmin.com
Usuario: Fonsito79

Para la próxima semana van subiendo las duraciones de las sesiones !!

LUNES	DESCANSO
MARTES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 60’ + estiramientos Técnica Piscina
MIERCOLES	Ejercicios de Fuerza Transición 45’ + 15’
JUEVES	Técnica Piscina Ciclismo 60’ Z2
VIERNES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 60’ + estiramientos
SÁBADO	Bici Aeróbica 2h Z2
DOMINGO	Carrera aeróbica 60’ Z1-Z2

RESUMEN DE LO VISTO SOBRE LA LEUCEMIA

Esta semana, en lugar de seguir viendo información complicada e incómoda de digerir creo que es conveniente hacer un pequeño resumen de lo que llevamos visto:

1. Qué es la Leucemia Saber más...
2. Qué es la Médula Ósea Leer más...
3. Causas y Perspectivas de futuro   Leer más...
4. Diagnóstico  Leer más...
5. Tratamiento Leer más...
6. Causas y Perspectivas de futuro  Leer más...

Esta semana en lugar de compartir otro testimonio, creo que es suficiente agradecerle a todos aquellos que ya han compartido sus vivencias y que nos sirvan a todos como ejemplos de superación.

Para esta semana quiero volver a lanzar el reto de la semana pasada... antes de que nos volvamos locos comprando loterias y participaciones que es muy difícil que nos toque...

 OS PROPONGO REDUCIR VUESTRO GASTO EN LOTERIA. Lo ideal es que quisiérais cambiar la compra de la loteria por un donativo, pero también os propongo que compartáis la loteria con familiares y amigos y esa cantidad que este año os ahorrais lo podáis emplear en un gasto que seguro "va a tener premio"

Os recuero donde podéis hacer vuestras donaciones y que toda aportación sirve para la declaración de la renta, por muy pequeña que sea es un grano de arena !!

http://www.migranodearena.org/alfonsorojas1

Más lluvia pero ha dejado entrenar

AGRADECIMIENTOS

Esta semana tengo que agradecerle a muchas personas su apoyo, pero en especial a las personas que han podido hacer una aportación económica: MUCHAS GRACIAS Bego e Isabel.
Isabel, muchas gracias por tu cita y espero que haga reflexionar a más gente.

RESULTADOS DE LA SEMANA 4 DE ENTRENAMIENTOS

Esta semana he flojeado un poco en la carrera porque me ha dado un poco de pereza con la lluvia. Además el viernes me confundí e hice 30' en lugar de 45' por no mirar el plan de entrenamientos... No es grave, estoy empezando !!!
El resumen de esta semana:

Deporte	Entrenamientos	Distancia Km
Natación	3	6,6
Bicicleta	4	154,34
Carrera	3	16,32
Gimnasio	2
Otros	0
	Total	177,26

Los tracks los tenéis disponibles en:
http://connect.garmin.com
Usuario: Fonsito79

Para la próxima semana va subiendo el volumen de carrera, ya aparecen dos sesiones de 1h !!

LUNES	DESCANSO
MARTES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 45’ + estiramientos Técnica Piscina
MIERCOLES	Ejercicios de Fuerza Transición 30’ + 15’
JUEVES	Técnica Piscina Ciclismo 45’ Z2
VIERNES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 60’ + estiramientos
SÁBADO	Bici Aeróbica 1h:45’ Z2
DOMINGO	Carrera aeróbica 60’ Z1-Z2

Ahora toca un poco más de información sobre la Leucemia

Causas y perspectivas de futuro

A pesar de todos los avances y la incesante investigación, todavía se ignoran las causas que provocan la leucemia. Se sabe que la incidencia es mayor en el sexo masculino que en el femenino, y en sujetos de raza blanca que en aquellos de raza negra. Sin embargo, no se puede explicar aún de forma satisfactoria por qué ciertas personas contraen la enfermedad y otras no.

 Leer más...

Ahora quiero compartir con vosotros un testimonio que es un ejemplo de generosidad de una mamá francesa, gracias al cordón humbilical de su niña, hoy Miguel colabora activamente con la Asociación para la Donación de Médula Ósea de Extremadura-ADMO.

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Aunque no se note por las temperturas, se acerca la Navidad, las fiestas y esos pequeños derroches que se pueden evitar...

Esta semana por la proximidad de "las fiestas" os quiero propononer un acto de generosidad y responsabilidad al gastar. OS PROPONGO REDUCIR VUESTRO GASTO EN LOTERIA. Lo ideal es que quisiérais cambiar la compra de la loteria por un donativo, pero también os propongo que compartáis la loteria con familiares y amigos y esa cantidad que este año os ahorrais lo podáis emplear en un gasto que seguro "va a tener premio"

Os recuero donde podéis hacer vuestras donaciones y que toda aportación sirve para la declaración de la renta, por muy pequeña que sea es un grano de arena !!

http://www.migranodearena.org/alfonsorojas1

Buena semana de entrenamientos !!

AGRADECIMIENTOS !!

En primer lugar quiero dar las gracias a todos los que esta semana me habéis aportado vuestro granito de arena, por eso os doy las gracias personalmene a:
Sonia, Bego, Mª Luisa, Mario, Jaime, Ricardo, Ruth, Íñigo, Miriam y Emi.

MUCHAS GRACIAS !!

RESULTADOS DE LA SEMANA 3 DE ENTRENAMIENTO

Deporte	Entrenamientos	Distancia Km
Natación	3	7,8
Bicicleta	3	160,04
Carrera	3	26,53
Gimnasio	3
Otros	0
	Total	194,37

Los tracks los tenéis disponibles en:
http://connect.garmin.com
Usuario: Fonsito79
 La semana no se ha dado mal, algún pequeño cambio sobre lo programado pero en término global es lo programado.
La salida del domingo ha sido bastante dura por las rachas de viento, pero no nos viene nada mal porque en Lanzarote nos vamos a encontrar bastante viento.

PLANIFICACIÓN PARA LA SEMANA 4 DE ENTRENAMIENTO

LUNES	DESCANSO
MARTES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 30’ + estiramientos Técnica Piscina
MIERCOLES	Ejercicios de Fuerza Transición 30’ + 15’
JUEVES	Técnica Piscina Ciclismo 30’ Z2
VIERNES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 45’ + estiramientos
SÁBADO	Bici Aeróbica 1h:30’
DOMINGO	Carrera aeróbica 60’

Confío en que esta semana tengamos buen tiempo y podamos cumplir el 100% de los entrenamientos, pero ahora toca leer algo más sobre la Leucemia...

TRATAMIENTO

El tratamiento de la leucemia es complejo: varía según el tipo de leucemia y no suele ser el mismo para todos los enfermos.
 

En términos generales, la terapia se establece según las características específicas de las células leucémicas detectadas, teniendo también en cuenta la extensión de la enfermedad y aspectos como la edad y el estado general del enfermo...

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Esta semana quiero compartir un testimonio muy especial, es de una pequeña de 3 añitos, se llama Bego y es un ejemplo de que hay vida durante y después de la Leucemia. Además su mamá quiere compartir esos momentos tan personales y duros que te hace vivir un cáncer a través de su blog. No dejéis de leerlo:

Begoña es una niña llena de vida, derrocha energía y vitalidad por todos los poros de su piel. Es una niña totalmente normal que toma una pastilla diaria de quimioterapia y le administran una inyección semanal de otra. Eso, físicamente, no se nota en nada pero sus defensas, mientras esté con medicación, no son las de un niño normal y hay que tener más cuidado porque lógicamente tiene más riesgo de coger infecciones.



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Una vez más os recuerdo donde podéis hacer vuestra donación, donde simbólicamente podéis ir comprando esos kilómetros:

http://www.migranodearena.org/alfonsorojas1

 

 

Semana pasada por Agua

RESULTADOS DE LA SEMANA

Esta semana ha sido un poco complicada por las lluvias, sobre todo el fin de semana que son los entrenamientos largos. Este sábado he realizado la 1h 30' de bici en el gimansio con una pequeña transición de 15' de carrera. Entre semana también estuvo lloviendo y no pude salir con la bici pero lo cambié por carrera. La tabla resumen de mis entrenamientos:

Deporte	Entrenamientos	Distancia
Natación	3	6200m
Bicicleta	1	1h 30'
Carrera	4	19,54Km
Gimnasio	3
Otros	0

Los tracks de los entrenamientos los podéis encontrar en:

http://connect.garmin.com

Usuario: Fonsito79

PLANIFICACIÓN SEMANA 45 (Semana 3 del Ironman)

LUNES	DESCANSO
MARTES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 45’ + estiramientos Técnica Piscina
MIERCOLES	Ejercicios de Fuerza Transición 30’ + 15’
JUEVES	Técnica Piscina Ciclismo 45’ Z2
VIERNES	Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 45’ + estiramientos
SÁBADO	Bici Aeróbica 1h:45’
DOMINGO	Carrera aeróbica 60’

Ahora conozcamos un poco más sobre la leucemia...

DIAGNÓSTICO

Cuando un paciente acude a consulta con determinados síntomas, el médico efectúa una historia clínica exhaustiva y realiza un examen físico completo, explorando posibles aumentos de tamaño del hígado, del bazo y de los ganglios linfáticos localizados en la zona de las axilas, las ingles y el cuello

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Quiero compartir con vosotros un testimonio que os va a "obligar" a todos a colaborar (o por lo menos os vais a emocionar), es un ejemplo de lucha con tan solo 7 añitos:

Julio de 2011 era mi mes de vacaciones tan esperadas pero... todo acabó torciéndose. Así es cómo empezó:

Álvaro Pablo, mi hijo, viajaba a la playa con su tata (mi hermana). Esa tarde le había subido una fiebre puntual pero los médicos que le vieron no le dieron más importancia. Aparentemente parecía un niño sano, fuerte y deportista. Así que, lo típico, lo atribuyeron al crecimiento, a algo que estuviera incubando, a un posible virus, etc.
 

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Para que los papás de Álvaro y muchos otros no tengan que sufrir para escuchar el diagnóstico "Remisión Completa", tenemos que poner nuestro granito de arena y dedicarlo a la investigación y soporte a las familias.

La semana pasada ya os propuse un pequeño gesto, esta semana lo mantengo, en el almuerzo de media mañana ahórrate unos céntimos y cambia el bollo, las tostadas, etc. por una pieza de fruta !! y esos céntimos úsalos para comprar unos kilómetros...
Ayúdame en esta iniciativa y compra tus Kilómetros:

http://www.migranodearena.org/alfonsorojas1