AGRADECIMIENTOS
Esta semana quiero hacer una mención especial a dos compañeros de afición que además han podido poner su grano de arena para esta causa: Javi y Rubén. Además sé que para ti Javi, esto tiene un significado especial, por ello mil gracias y todo el ánimo del mundo, GRACIAS.RESULTADOS DE LAS SEMANA 9 Y 10
Como todo el mundo se puede imaginar, estas semanas de celebraciones, comidas, copas de Navidad más viajes a ver a la familia... está siendo un descontrol para los entrenamientos. Afortunadamente no es grave porque queda tiempo y más o venos estoy sacando el volumen y número de entrenamientos planificados.Los resultados de la semana 9:
| Deporte | Entrenamientos | Distancia Km |
| Natación | 2 | 5 |
| Bicicleta | 3 | 155,38 |
| Carrera | 4 | 26,63 |
| Gimnasio | 2 | |
| Otros | 0 | |
| Total | 187,01 |
| Deporte | Entrenamientos | Distancia Km |
| Natación | 2 | 4,1 |
| Bicicleta | 3 | 181,91 |
| Carrera | 5 | 47,28 |
| Gimnasio | 0 | |
| Otros | 0 | |
| Total | 233,29 |
Los tracks los tenéis disponibles en:
http://connect.garmin.com
Usuario: Fonsito79
Para la próxima semana, tenemos cambio de Mesociclo, comienzo la fase de Preparación Específica:
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LUNES
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DESCANSO
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MARTES
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Carrera
aeróbica 60’ con 5’ de aceleraciones + estiramientos
Técnica
Piscina
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MIERCOLES
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Transición
45’ +30’
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JUEVES
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Técnica
Piscina
Ciclismo1h
15’ con 5’ aceleraciones
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VIERNES
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Carrera
aeróbica 60’ con 5’ de aceleraciones + estiramientos
Técnica
Piscina
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SÁBADO
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Transición
2h30’ + 15’
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DOMINGO
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Bici
aeróbica 30’ Z1 100rpm
Carrera
aeróbica 1h15’ Z1-Z2
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Ya camienza la estructura de entrenamientos que voy a mantener hasta el final, con tres sesiones de natación por semana y las series tanto en ciclismo como en carrera. Además en natación cada vez más subimos las intensidades de las series, y para esta semana, ya aparecen bloques "ANA", anaeróbicos claro...
LINFOMA DE HODGKIN
La enfermedad o linfoma de Hodgkin (EH) es un cáncer del sistema linfático. Cuando se cataloga, se separa del resto de los linfomas por sus especiales características clínicas y su buen pronóstico.
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Hoy quiero retomar los testimonios de gente que comparte su experiencia y como son ejemplos de tenacidad y superación. El testimonio de hoy creo que es muy especial, es de Vanesa, una chica de 31 años, monitora de natación y amante del deporte. La vida le puso una gran prueba en forma de Linfoma de Hodgkin y lo ha superado retomando su vida. Olé, Vanesa !!! Tú si qué eres dura !!
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Ahora que estamos finalizando las fiestas, nos vemos con algún kilito de más,os propongo retomar un pequeño gesto,en el almuerzo de media mañana ahórrate unos céntimos y cambia el bollo, las tostadas, etc. por una pieza de fruta !! y esos céntimos úsalos para comprar unos kilómetros...
Ayúdame en esta iniciativa y compra tus Kilómetros:
