Poco a poco

Resultados de la semana

La semana parecía complicada para cumplir y así ha sido, 2 días agotadores en el IFEMA y un tercer día en tienda pasando un frío terrible !!! Al final el viernes con fiebre y no hice nada. Resumen de los entrenos:

Deporte	Entrenamientos	Distancia
Natación	2	3200m
Bicicleta	2	158,13Km
Carrera	2	12,34Km
Gimnasio	2
Otros	0

Los tracks los podéis descargar en:

http://connect.garmin.com

Usuario Fonsito79

Planificación para la semana 44

LUNES	DESCANSO
MARTES	Gimnasio – Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 30’ + estiramientos Técnica Piscina
MIERCOLES	Transición 30’+15’
JUEVES	Gimnasio – Ejercicios de Fuerza Técnica Piscina Ciclismo30’
VIERNES	Gimnasio – Ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica 30’ + estiramientos
SÁBADO	Carrera aeróbica 45’+ estiramientos
DOMINGO	Bici Aeróbica 1h 30’

Con el puente de por medio parece que será buena semana para entrenar, aunque perdemos un día de natación con Augusto (el profe)

¿Qué es la médula ósea?

La médula ósea es un tejido esponjoso que se encuentra en el interior de algunos de los huesos del cuerpo como las crestas ilíacas (hueso de la cadera), el esternón o los huesos del cráneo. En el lenguaje coloquial se le llama tuétano.
Muchas veces se confunde con la médula espinal. Sin embargo, no tienen absolutamente nada que ver. Sus funciones son totalmente distintas. La médula espinal se encuentra en la columna vertebral y transmite los impulsos nerviosos desde el cerebro hacia todo el cuerpo y viceversa.

Leer más...


Y un buen ejemplo de que esta enfermedad tiene cura os propongo conocer el testimonio de Pablo:

"Sólo el que ha caído puede demostrar que sabe LEVANTARSE. Luchar por lo que sabes que va a funcionar no tiene ningún mérito. Valiente no es el que no tiene miedo, es aquel que aun TENIÉNDOLO sigue adelante.......Y POR MUCHOS AÑOS."

Leer testimonio...

Para que historias como la de Pablo sean más frecuentes todos tenemos que seguir poniendo nuestro granito de arena para que los ex-pacientes sigan creciendo...

Esta semana os propongo un pequeño gesto, en el almuerzo de media mañana ahórrate unos céntimos y cambia el bollo, las tostadas, etc. por una pieza de fruta !! y esos céntimos úsalos para comprar unos kilómetros...

Ayúdame en esta iniciativa y compra tus Kilómetros:

 

¡ Esto ya ha comenzado !!

Pues esta es la primera semana de la preparación para el Ironman de Lanzarote, comienzo la fase de preparación donde se busca aumentar la resistencia aeróbica y perfeccionar la técnica en natación...

El plan de entrenamiento para esta semana es:

Semana 1             22/10/2012

PESO:68,7Kg
Frecuencia Reposo:_44_ppm

LUNES	DESCANSO
MARTES	Gimnasio – ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica + estiramientos Técnica Piscina
MIERCOLES	Gimnasio – ejercicios de Fuerza Transición
JUEVES	Técnica Piscina Ciclismo
VIERNES	Gimnasio – ejercicios de Fuerza Carrera aeróbica + estiramientos
SÁBADO	Ciclismo aeróbico
DOMINGO	Carrera aeróbica

Esta semana va a ser complicado cumplirlo por temas de trabajo, pero estamos empezando queda mucho... a lo largo de la seman iré publicando lo realizado y los resultados/tracks de los ejercicios

El otro objetivo de este Blog es dar a conocer un poco más sobre la LEUCEMIA:

Bajo la denominación cáncer se incluyen un conjunto de enfermedades caracterizadas por una producción anómala de un determinado tipo celular del organismo. Estas células tienen una velocidad de crecimiento y división más allá de los límites normales, por lo que progresivamente van invadiendo el organismo.

La leucemia consiste en la proliferación incontrolada de una población anómala de células de la sangre. Estas células anómalas infiltran la médula ósea, impidiendo la producción de las restantes células normales, e invaden la sangre y otros órganos.

La leucemia es un cáncer de la sangre que cada año afecta a alrededor de 5.000 personas en España.

Saber más...

Ahora te pido que pienses un poco, haz memoria, seguro que el Cáncer se ha cruzado en tu camino, y ha sido una experiencia bastante difícil de afrontar pero cada vez más se supera con éxito, "sólo es una enfermedad".

Para que podamos decir en el 100% de los casos "sólo es una enfermedad" necesitamos que la ciencia descubra la manera de combatirla. Nosotros tenemos la llave favorecer la investigación con pequeños granos de arena. Para que todos pongamos cara a una historia palpable me gustaría compartir con vosotros este testimonio:

"Me llamo Laura y soy la mamá de Mar, una niña preciosa de tres años... ¿Qué contar de ella? Que es especial. ¡Qué voy a decir yo! Siempre está riendo, feliz, contagia su alegría allí donde va...

 

 

 

Leer el testimonio...

 



Después de leer esta historia seguro que estás convencido de que tenemos que hacer algo. Te propongo que simbólicamente compres un Kilómetro contra la Leucemia, el precio del Km lo pones Tú sin cantidad mínima. Cuantos más Kilómetros compremos más largos serán los caminos de todas las personas que lo necesitan