AGRADECIMIENTOS
Esta semana quiero dar las gracias de forma explícita a una persona que me ha apoyado desde el minuto uno, además ha defendido el proyecto con todas las herramientas que están en su mano... MUCHAS GRACIAS Paco Comino !! Creo que no te lo había dicho como te mereces y ya era hora.También quiero darle las gracias a mis compañeros de entrenamiento, que sabiendo lo que necesito, me han hecho unos regalitos de cumpleaños muy útiles para entrenar... GRACIAS MAJOS !!!
A nivel económico, nos hemos estancado un poco pero seguro que es para coger impulso...
RESULTADOS DE LA SEMANA 13
Será por el número, pero al final la semana se ha complicado con una "ciclogénesis explosiva"... Nos hemos hinchado a viento !! sobretodo el sábado corriendo y domingo con la bici.El resto de la semana ha estado bien, aunque se me ha hecho muy, muy duro volver a entrenar en serio, lo del esquí no se yo si tiene mucha transferencia a esto del triatlón !!
Pero a pesar de todo, he realizado todas las sesiones y prácticamente al 100%. El resumen de lo realizado:
| Deporte | Entrenamientos | Distancia Km |
| Natación | 3 | 7 |
| Bicicleta | 1 | 168,16 |
| Carrera | 1 | 36,62 |
| Gimnasio | 4 | |
| Otros | ||
| Total | 211,78 |
Como siempre los tracks los tenéis disponibles en:
http://connect.garmin.com
Usuario: Fonsito79
Para la próxima semana, semana 14 de entrenamiento:
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LUNES
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DESCANSO
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MARTES
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Ejercicios
de Fuerza
Carrera
aeróbica 1h con 2x4.5’ Z4
Técnica
Piscina
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MIERCOLES
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Ejercicios
de Fuerza
Transición
45’ + 15’
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JUEVES
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Técnica
Piscina
Ciclismo
60’ Z2 con 3x5’ en Z4
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VIERNES
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Ejercicios
de Fuerza
Carrera
aeróbica 60’ con 7,5’ en Z4
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SÁBADO
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Bici
Aeróbica 3h30’ Z2con 5’Z4+30’Z2
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DOMINGO
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Carrera
aeróbica 1h 15’ Z1-Z2
Bici
aeróbica 30’Z1 +100rpm
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Aprendamos sobre la Leucemia...
SÍNDROMES MIELODISPLÁSICOS
Bajo la denominación Síndromes Mielodisplásicos (o SMD) se incluyen una serie de enfermedades que tienen como característica común el que las células madre de la médula ósea, encargadas de fabricar todas las células de la sangre, tienen un defecto que les hace producir células anómalas, incapaces de realizar sus funciones habituales, y en menor cantidad de lo normal.
Esta semana quiero compartir un testimonio que no os dejará indiferentes...
"Primero me presento: mi nombre en Mª Paz Ávila Rey, 47 años, soy de un pequeño pueblo de Toledo, donde me crié, y crecí, sintiéndome fuerte y casi invencible como casi todos los niños que nacen sanos (ahora sé, que no todos tienen esa suerte).
Pero esto es algo que sin previo aviso cambia, LA SALUD, "divino tesoro", hace cuatro años mi vida, cambió... "
Quiero repetir el reto de las semana pasada para ver si tiene más éxito:
Os propongo reflexionar un poco sobre los excesos que hemos
cometido todos y la abundancia de todo lo que tenemos, todos podemos prescindir
de unos pocos euros para mejorar la vida de mucha gente.
Ayúdame en esta iniciativa y compra tus
Kilómetros:
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